21/5/17

Una dieta saludable es mejor que una limpieza de colon [21-5-17]

 
Una dieta saludable es mejor que una limpieza de colon

Durante los últimos años se habla mucho de la necesidad de limpiar o liberar el organismo de las toxinas como una medida para mantenerse saludable y combatir ciertas dolencias. Las mismas van desde desde el estreñimiento, el aumento de peso, hasta la artritis y el reflujo ácido, entre otras.

La teoría indica que toda esa limpieza debe empezar en el colon, donde se supone que se almacenan todo tipo de toxinas, residuos y bacterias.

Una forma de lograr esa limpieza profunda es a través de los llamados kits para limpiar el colon (Colon cleansing kits) a base de hierbas y otros componentes naturales. Su variedad llena los estantes de las tiendas naturales, son tema de los llamados infomercials y proliferan en el mercado en internet.

También se habla de limpiar el colon con hidroterapia o irrigación, un procedimiento que practican terapeutas certificados y consiste en introducir, por la vía del ano, agua filtrada tibia hasta el colon, a través de un tubo plástico flexible.

Los médicos, en general, destacan que no existe suficiente evidencia científica que verifique o refute los beneficios de las limpiezas de colon. Sus críticos, sin embargo, lo consideran innecesario y, en algunos casos, hasta contraproducente.

Aunque la limpieza de colon se prescribe como método de preparación para procedimientos como la colonoscopía, la mayoría de los especialistas no lo recomiendan como el método para eliminar toxinas y residuos de manera regular.

``No hay estudios científicos que comprueben la necesidad de limpiar el colon a través de estos métodos'', dice la doctora María T. Abreu, profesora de medicina y directora de la División de Gastroenterología de la Miller School of Medicine de la Universidad de Miami.

``Son tantas las bacterias que habitan en el colon que en estudios cienfíficos no se ha podido determinar cuáles son las normales y cuáles no; incluso, hasta hace poco, no se podían cultivar en el laboratorio porque no crecen fuera del cuerpo'', observa.

Abreu no considera necesarias las limpiezas de colon a través de suplementos especiales, pastillas o enemas y explica que el sistema digestivo está hecho para eliminar naturalmente los materiales que desecha el cuerpo.

``Estos métodos son similares a cuando los pacientes se practican una limpieza para la colonoscopía, el primer día el colon queda limpio pero, a los pocos días, retorna la misma situación. Me inclino más por la dieta saludable con fibras naturales, frutas y verduras'', destaca la especialista.

Por otra parte, menciona el riesgo de que el cuerpo se vuelva adicto a sustancias que faciliten la evacuación del colon. En resumen, los limpiadores herbales son efectivos temporalmente, pero el problema puede ser recurrente.

Del otro lado, están quienes defienden los métodos y aseguran que estos han mejorado sus dolencias y han fortalecido su sistema inmune.

Para las personas que optan por los sistemas de limpieza hay recomendaciones de precaución a la hora de elegir los diferentes métodos. Es importante entender que no siempre natural significa seguro. De acuerdo con los National Institutes of Health, muchos limpiadores herbales de colon pueden resultar inefectivos y además representar alguna forma de riesgo para el consumidor.

Una de las primeras recomendaciones es leer los ingredientes que contiene cada producto e informarse de sus propiedades y posibles riesgos; además se deben comprar productos de laboratorios acreditados.

Ciertos ingredientes son populares en muchas fórmulas de limpieza de colon, como el Psyllium, la cáscara sagrada y senna.

El Psyllium es una forma de laxante que absorbe el agua en el intestino y crece para así facilitar la eliminación de las sustancias de desecho. Sin embargo, en su fórmula se incluye la advertencia de que puede producir alergias que varían desde irritaciones y ronchas en la piel hasta complicaciones respiratorias más serias.

La cáscara sagrada es otro tipo de laxante. Se extrae de la corteza y las ramas del árbol Rhamnus purshiana, cuyo efecto es contraer los músculos del colon. No obstante, en el 2002, la Food and Drug Administration de Estados Unidos prohibió la cáscara y sus derivados en el uso de los laxantes sin receta debido a falta de evidencia sobre su efectividad e incluso su seguridad. Aún se usa en suplementos dietéticos.

La senna, que se saca de una planta tropical de flores, es común en los tés de limpieza o de dieta, y causa contracciones en el intestino.

``La senna, al igual que otras sustancias naturales, puede resultar irritante para el tracto digestivo y también puede causar reacciones alérgicas'', comenta Janet Konefal, decana asistente del Departamento de Complementary and Integrative Medicine de Miami Miller School of Medicine de la Universidad de Miami.

``Para que el colon funcione de la manera adecuada me inclino por una dieta sana, rica en frutas, vegetales y enzimas digestivas'', destaca Konefal.

``Es una dieta a la que se le puede añadir jugo de sábila, avena y proteínas fáciles de digerir, como el pescado, para facilitar naturalmente el proceso de eliminación'', agrega.

En el caso de que la elección para limpiar el colon sea la hidroterapia, otras precauciones son importantes.

``La irrigación del colon ha sido practicada por décadas en Europa; se sabe que heces impactadas quedan en el colon y este es un sistema que se usa para limpiarlo'', explica Konefal.

``Si alguien opta por el tratamiento, es importante que sea hecho con un equipo debidamente esterilizado y por personas certificadas, existen centros en los que se hace con supervisión médica'', destaca.

Uno de los centros que menciona es el Hippocrates Health Institute, en Palm Beach.

Antes de optar por cualquier método de limpieza de colon, los especialistas consideran importante que el paciente consulte con el médico de cabecera, especialmente si este sufre de enfermedades específicas o toma medicinas de manera regular.

16/5/17

El Síndrome de intestino irritable (SII) [16-5-17]


El Síndrome de intestino irritable (SII)

Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína, algunos granos, el chocolate y la leche puede aliviar.

El estrés, la ansiedad emocional, el alcohol y las  bebidas carbonatadas (sodas), pueden ser las principales causas que desencadenan o empeoran la sintomatología del Síndrome de Intestino Irritable (SII), o colitis, enfermedad que es diagnosticada en personas que padecen de dolor o malestar abdominal, distención abdominal , (inflación), estreñimiento y diarrea. Generalmente el malestar se da después de  cada comida.

Alrededor del 9 al 18 por ciento de la población en Latinoamérica padece del SII (Síndrome de Intestino Irritable). Es uno de los trastornos gastrointestinales más comunes o tres veces más frecuente en mujeres que en hombres. Según el gastroenterólogo ecuatoriano Jaime Manosalvas, el mal ataca más a las mujeres porque pueden influir antecedentes de abusos físicos sexual en la adolescencia y factores de tipo hormonales.

Este es un trastorno funcional, que por lo general, comienza en la adolescencia o durante la etapa temprana de la edad adulta, por lo que se recomienda consultar al médico lo más pronto posible, antes de que esté muy avanzando el síndrome.

Entre los síntomas de alarma se encuentran la pérdida de peso, historia familiar de cáncer de colon, presencia de fiebre, sangrado rectal, síntomas de predominio nocturno e historia personal de pólipos de colon entre otros.

Hasta el momento, ningún tratamiento es definitivo contra este síndrome, sin embargo, existen varios tipos de tratamientos que pueden ser utilizados para el SII, estos pueden ser: la trimebutina, nombre científico del Debridat, que  es un medicamento para regular y equilibrar la motilidad intestinal, además de  controlar la inflamación y por ende, el dolor.

Debridat tiene en el mercado más de 28 años, pero hasta ahora los laboratorios Pfizer, la introdujeron al mercado local.

Para el gerente de Pfizer, Juan Diego González, en Panamá hasta el momento no existía ningún producto que mejorara la calidad de vida de los habitantes que padecen este mal, y debido a la insistencia de los galenos el laboratorio decidió traer el producto.
El estrés, la ansiedad emocional, el alcohol y las  bebidas carbonatadas (sodas), pueden ser las principales causas que desencadenan o empeoran la sintomatología del Síndrome de Intestino Irritable (SII), o colitis, enfermedad que es diagnosticada en personas que padecen de dolor o malestar abdominal, distención abdominal , (inflación), estreñimiento y diarrea. Generalmente el malestar se da después de  cada comida.

Alrededor del 9 al 18 por ciento de la población en Latinoamérica padece del SII (Síndrome de Intestino Irritable). Es uno de los trastornos gastrointestinales más comunes o tres veces más frecuente en mujeres que en hombres. Según el gastroenterólogo ecuatoriano Jaime Manosalvas, el mal ataca más a las mujeres porque pueden influir antecedentes de abusos físicos sexual en la adolescencia y factores de tipo hormonales.

Este es un trastorno funcional, que por lo general, comienza en la adolescencia o durante la etapa temprana de la edad adulta, por lo que se recomienda consultar al médico lo más pronto posible, antes de que esté muy avanzando el síndrome.

Entre los síntomas de alarma se encuentran la pérdida de peso, historia familiar de cáncer de colon, presencia de fiebre, sangrado rectal, síntomas de predominio nocturno e historia personal de pólipos de colon entre otros.

Hasta el momento, ningún tratamiento es definitivo contra este síndrome, sin embargo, existen varios tipos de tratamientos que pueden ser utilizados para el SII, estos pueden ser: la trimebutina, nombre científico del Debridat, que  es un medicamento para regular y equilibrar la motilidad intestinal, además de  controlar la inflamación y por ende, el dolor.

Debridat tiene en el mercado más de 28 años, pero hasta ahora los laboratorios Pfizer, la introdujeron al mercado local.

Para el gerente de Pfizer, Juan Diego González, en Panamá hasta el momento no existía ningún producto que mejorara la calidad de vida de los habitantes que padecen este mal, y debido a la insistencia de los galenos el laboratorio decidió traer el producto.

21/2/17

Tener el estómago vacío hace que te pelees más con tu pareja [21-2-17]


Tener el estómago vacío hace que te pelees más con tu pareja

Un estudio descubrió que sí existe una relación entre sentirnos hambrientas con estar malhumoradas y propensas a discutir

¿Te has dado cuenta que esos momentos del día en los que te mueres de hambre son en lo que más irritable estás? Aunque parezca una hipótesis para reír, se trata de una realidad según un estudio hecho por científicos de la Universidad Estatal de Ohio.

Un total de 107 parejas participaron de la investigación donde se evaluó primero el nivel de felicidad que había en su matrimonio y luego el nivel de glucosa que tenían en la sangre. La hipótesis de los especialistas era que entre menos cantidad de glucosa, más agresivas eran las parejas entre ellos.

Durante 21 días los esposos debían colocar alfileres en la cabeza de un muñeco vudú según su nivel de enojo con su pareja y competir entre ellos donde el ganador podía molestar al otro con una cantidad de ruidos molestos por el tiempo que deseara.

Los resultados mostraron que las personas con menor cantidad de glucosa en la sangre, es decir que tenían menos alimento en el cuerpo, colocaban mayor cantidad de alfileres en el muñeco o fastidiaban a su pareja por más tiempo que los demás.

Así que la próxima vez que se te acerque una conversación pesada con tu pareja, procura comer antes para no estar tan a la defensiva.
 

18/2/17

Cáncer de estómago: Conoce sus causas [18-2-17]


Cáncer de estómago: Conoce sus causas

El cáncer de estómago se puede producir debido a una dieta inadecuada, padecer o haber padecido de algunas enfermedades que dañan a ese órgano.

El cáncer de estómago es una enfermedad que consiste en la formación de células malignas en la capa del estómago. Las razones de su aparición son muchos. A continuación te decimos algunas de ellas.

Padecer de algunas de las siguientes enfermedades:

- Infección del estómago por Helicobacter pylori (H. pylori).

- Gastritis crónica (inflamación del estómago).

- Anemia perniciosa.

- Metaplasia intestinal (afección por la que el revestimiento normal del estómago es reemplazado por las células que revisten los intestinos).

Otras causas:

- Tener una alimentación con alto co ntenido de sal, alimentos ahumados, y pocas frutas y verduras.

- Comer alimentos que no se prepararon o almacenaron correctamente.

- Tener edad avanzada o ser varón.

- Fumar cigarrillos.

- Tener uno de los padres o hermanos que padecieron de cáncer de estómago.

Cabe destacar que las causas son variables, el haber tenido esas enfermedades puede hacerte vulnerable o puedes no serlo.

15/2/17

¿Por qué se produce la acidez estomacal?

¿Por qué se produce la acidez estomacal?

elnuevoherald.com.-Dr. Miguel Garber

P ¿Por qué hay personas que sienten acidez estomacal y otras que aunque coman picantes y grasas no la tienen?

R La acidez es un síntoma que se produce por diferentes alteraciones patológicas. Las más comunes son la inflamación de la mucosa gástrica (gastritis), la hernia de hiato y la úlcera péptica, muchas veces asociada a una infección por el H. Pylori. Este se conoce como agente causal, fundamentalmente, de la gastritis crónica; aunque se puede hablar de numerosos factores que predisponen al desarrollo de la gastritis, como los medicamentos analgésicos o antiinflamatorios, el estrés (psíquico o físico), el alcohol, y la alimentación. Por esa razón, el comer picantes y grasas puede generar dolor gástrico en aquellos que tienen predisposición a la gastritis.

P ¿Por qué hay personas que tienen un umbral de dolor más alto que otras?


R En primer lugar, deberíamos definir que el umbral del dolor es la intensidad mínima de un estímulo (la fuerza más leve de un golpe) que despierta la sensación de dolor. Cada persona siente el dolor de manera distinta, debido a aspectos emocionales, sociales y culturales que modifican el umbral de cada uno al dolor, aunque los especialistas dicen que el dolor no es cuestión de la mente; es cuestión de sensibilidad, de la intensidad del estímulo, de la patología o enfermedad que se tenga y de cuán sensibles seamos para soportarlo.

P ¿Por qué los hombres después de los 40 desarrollan una barriga o panza dura?

R Porque en la medida en que van pasando los años nuestro cuerpo cambia, ya no se asimilan los alimentos de la misma forma y esto influye en el aumento de peso. También influyen los cambios hormonales y la disminución de actividad física, de manera que hay pérdida del tono muscular. Pero esto siempre se refleja en la zona abdominal, o sea en la panza.

P ¿Cómo se pueden manejar las endorfinas para quitar el dolor?

R Las endorfinas son hormonas naturales con propiedades similares a la morfina. Su principal función es quitar el dolor, se pueden liberar de forma natural durante diferentes momentos, como, por ejemplo, durante la práctica de ejercicios, al reír. Al enfrentar situaciones cotidianas con una actitud positiva logramos aumentar la producción de esta hormona; el escuchar música relajante y el potenciar las situaciones que nos resultan agradables mejoraría nuestro estado de ánimo y, como consecuencia, se estimulará la producción de esta hormona.

P ¿Qué alivia más un músculo adolorido, el frío o el calor?


R Por lo regular, ambos son beneficiosos para calmar el dolor, el frío es excelente cuando la lesión se acaba de producir, en las primeras 24 horas, ya que tiende a reducir la afluencia de sangre a la lesión. El frío es un constrictor de los vasos sanguíneos que se encuentran cerca de las capas superiores de la piel, lo que ayuda a enlentecer el proceso inflamatorio y la acumulación de líquido en la zona lesionada; puede ser que el frío sea aplicado durante más tiempo, aunque nunca por más de 48 horas. El calor es útil al ser aplicado para calmar músculos doloridos por tirones, espasmos, antes de ejercitar, para preparar los músculos cuando nos estemos recuperando de una lesión, se utiliza luego de pasadas las 24 o 48 horas. Finalmente, hay algunos casos en los que podemos aplicar tanto frío como calor indistintamente. Los efectos no serán exactamente los mismos, pero los dos serán útiles, como es el caso de las lesiones crónicas.

24/11/16

Dolor de estómago, ¿Qué es en verdad lo que tienes? [24-11-16]


 
Dolor de estómago, ¿Qué es en verdad lo que tienes?

 El dolor de estómago es una de las molestias más comunes que el 90% de las personas experimentan. A veces la intensidad de este nos asusta, pero un intenso dolor no tiene por qué significar que su razón sea grave y viceversa – los dolores leves pero a largo plazo pueden significar un dolor crónico que tiene que ser tratado.

Si estas experimentando dolor de estómago, en cualquier parte, que dure más de 2 semanas, debes visitar a tu médico para evitar un diagnóstico más grave. El motivo de la visita inmediata al médico es la hinchazón de larga duración, vómitos prolongados, diarrea y sangre en la excreta.

El dolor de estómago es un tipo de dolor que se siente en el área entre el pecho y la ingle. Teniendo en cuenta que el estómago toma una gran área del cuerpo, se necesita localizar el lugar de donde el dolor está viniendo con el fin de descubrir la razón.

Encuentra tu punto doloroso e identifica su significado.

1.- Cálculos en la vesícula, úlcera de estómago, inflamación del páncreas;

2.-Úlcera de estómago, reflujo ácido, indigestión, inflamación del páncreas, cálculos biliares, epigastria hernia;

3.- Úlcera de estómago, úlcera duodenal, obstrucción de las vías biliares, inflamación del páncreas;

4.- Los cálculos biliares, inflamación del tracto orina, estreñimiento, hernia lumbar – hernia de disco en la columna vertebral;

5.- Inflamación del páncreas, las primeras etapas de la inflamación del apéndice, úlcera de estómago, hernia umbilical;

6.- Los cálculos biliares, enfermedad diverticular, estreñimiento, colon inflamatorio;

7.- Inflamación de la apéndice, estreñimiento, dolor en la pelvis – problemas ginecológicos (endometriosis, etc.), dolor en la ingle – hernia inguinal;

8.- Inflamación de las vías urinarias, inflamación del apéndice, inflamación del colon, dolor pélvico – problemas ginecológicos, enfermedad diverticular;

9.- La enfermedad diverticular, dolor pélvico – problemas ginecológicos, dolor en la ingle – hernia inguinal

Problemas menos graves:

Existen diferentes causas para el dolor y los problemas menos graves son el estreñimiento como resultado de la mala nutrición y la falta de ejercicio, ninguna tolerancia en algún tipo de comida, la gastritis como resultado de un exceso de ácidos del estómago, la intoxicación alimentaria y los virus estomacales.

22/11/16

Fruta, ¿antes o después de comer? [22-11-16]

Fruta, ¿antes o después de comer?

Ésta es una de las cuestiones que más dudas suscitan. A no ser que tengas un estómago resistente, la fruta no es el mejor de los postres…

¿Por qué?

Que el comer fruta de postre nos provoque digestiones pesadas es debido a que su digestión es muy rápida (de media hora a una hora) y consumirla con otros alimentos de digestión más larga (proteínas o glúcidos) hace que esté más tiempo del que necesita en el estómago y pueda producir pesadez o gases. Esta es la razón nutricional por la que es mejor no comer la fruta como postre.

¿Cuándo tomarla?

El momento ideal para ingerir fruta es entre comidas (a media mañana o a media tarde), en el desayuno (estimula tu estómago para recibir los primeros alimentos del día), o bien como cena única.

Si te gusta mucho, también puedes tomarla antes de la comida o la cena, de manera que esté casi digerida al llegar el resto de alimentos.

Alternativas para el postre

Frente a estómagos delicados, problemas de gases o acidez, es importante cambiar el hábito de tomar fruta de postre y dejarla para otros momentos del día. Como alternativa: infusiones, yogures (mejor sin azúcar), o compota de manzana sin azúcar añadido.

Las mejores frutas como postre

Si no puedes renunciar a la costumbre de tomar fruta de postre, elije manzanas, peras, piña o papaya, más digestivas que el resto, sobre todo las dos últimas. Eso sí, intenta no mezclar frutas ácidas (fresas, naranjas, piña) con dulces (plátano, melón, uvas), ya que se digieren mejor por separado. La sandía y el melón son muy ricos en agua y fructosa, pero dificultan la digestión.

19/11/16

Gastritis en el embarazo: síntomas y qué tomar

Gastritis en el embarazo: síntomas y qué tomar

Es uno de los trastornos más frecuentes, asociado a los numerosos cambios que acompañan los nueve meses de gestación.

ellahoy.es

La gastritis en el embarazo es uno de los trastornos más comunes asociado a los múltiples cambios que se producen en el cuerpo, y que también afectan al sistema digestivo, sobre todo a medida que crece la barriguita de embarazada. La gastritis se puede definir como una enfermedad inflamatoria de la mucosa del estómago que también puede estar causada por tomar ciertos medicamentos (incluyendo la aspirina común) o por determinados alimentos (tales como el café y el té). Pero, ¿cómo tratarla?, ¿cuáles son los síntomas?


Síntomas
La gastritis se puede manifestar con síntomas diversos. Un trastorno que puede ser agudo o crónico, dependiendo de si se produce de forma ocasional o si se vuelve más recurrente, así como de la intensidad de los síntomas. En el caso de las mujeres embarazadas, la gastritis se suele manifestar en la mayoría de las ocasiones con dolor abdominal, náuseas y dificultad para tragar. Molestias que pueden aparecer tanto al ingerir alimentos como simplemente al tomar un vaso de agua del grifo. En la mayoría de casos, la inflamación de la mucosa gástrica se debe a la bacteria Helicobacter pylori, una bacteria común que también se puede asociar a los vómitos repetidos.


Tratamiento


Para el tratamiento de la gastritis, siempre bajo estricta prescripción médica, se suele administrar amoxicilina y metronidazol. Los antiácidos, como el omeprazol, ayudan a reducir la secreción de la mucosa gástrica.

El uso de amoxicilina se considera seguro en los nueve meses de embarazo, así como el de metronidazol, si bien, tal y como hemos señalado, debe consultarse siempre al médico antes de tomar cualquier medicamento durante el periodo de gestación. Es importante consultar al médico al notar los primeros síntomas, no subestimarlos.


Remedios naturales


Entre los remedios naturales para la gastritis durante el embarazo el principal viene de la mano de la dieta. Conviene seguir una dieta baja en grasas, con limitada presencia de bebidas carbonatadas, té, café y, sobre todo, evitar el alcohol. Por su parte, es importante apostar por una dieta donde primen las frutas y verduras de temporada, como las fresas, buenas para el sistema digestivo. Conviene tener cuidado con los alimentos ácidos, como las frutas cítricas y los tomates.

12/10/16

¿Podemos padecer gastritis y no saberlo? [12-10-16]


¿Podemos padecer gastritis y no saberlo?

La gastritis en una de las enfermedades más frecuentes a escala mundial. Definida como “la inflamación de la capa que recubre el estómago , puede ser causada por dos agentes: antiinflamatorios no asteroideo y el Helicobacter pylori”, detalló la gastroenterólogo Beatriz Pernalete.

Asimismo, indicó que está catalogada como una enfermedad silenciosa porque “no siempre los síntomas expresan todo lo que pasa en el estómago” y añadió que “podemos padecer gastritis y no saberlo”.

Es “muy frecuente la automedicación en la gastritis. Quienes no cumplen un régimen alimenticio adecuado, quienes abusan de los medicamentos, el padecimiento de estrés, alto consumo de alcohol y tabaco son más vulnerables a sufrir esta enfermedad.

Recomiendan proteger el estómago con una buena alimentación Entre los elementos agresores para el estómago se encuentran alimentos picantes, salsas, enlantados, condimentos, frituras, ahumados, salados, comidas muy calientes…; por lo que Guillermo Vietia recomienda “proteger el estómago con una alimentación muy sana (baja en grasas)”.

“Los jóvenes están consumiendo mucho más alcohol de lo que antes consumían, lo que ocasiona lesiones en la mucosa gástrica , conllevando hemorragias digestivas”.

En relación a los síntomas, Pernalete aseguró que son inespecíficos y similares a otras enfermedades del estómago. No obstante, el médico destacó que entre los principales síntomas desatacan el dolor, ardor estomacal, acidez, náusea, vómitos ; dependiendo de la severidad de la inflamación.

Comer a la hora es lo mejor para prevenir la gastritis Los especialistas indicaron que lo mejor para prevenir la gastritis es “respetar los horarios de comida, evitar grandes volúmenes de alimentos y lo que no nos cae bien”.

De igual forma, señalaron que el tratamiento va desde el antiácido hasta protector gástrico, por un tiempo adecuado sin abusar de ellos. Finalmente, recomiendan ingerir comidas sanas como verduras, frutas, vegetales, carnes. Sobre los cítricos indicaron que se pueden consumir sin alterar las dosis.

9/10/16

Tamaño de su estómago puede ser señal de riesgo para el corazón

Tamaño de su estómago puede ser señal de riesgo para el corazón

teletica.com

El tamaño de su estómago puede ser señal de riesgo para el corazón.

Es ahí donde se acumula la grasa abdominal, perjudicial para muchos de los órganos vitales del cuerpo.

En el caso de las mujeres si su cintura mide menos de 82 centímetros el riesgo es normal, entre 82 cm y 88 cm elevado y más de 88 cm muy elevado.

Para los hombres por debajo de 95 centímetros es normal, de 95 cm a 102 cm elevado y muy elevado por encime de 102 cm.

La medición usted la puede hacer en su casa y es muy sencillo: coloque la cinta métrica entre la última costilla y el uso de la cadera, casi por encima del obligo.

Nos guste o no el consejo es el mismo que en otras ocasiones.Cuide su corazón con una dieta balanceada y recuerde hacer ejercicio al menos 30 minutos por día al menos 5 días por semana.